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膳食纤维被列为“第七大营养素”。所谓膳食纤维是指不被人体消化的多糖碳水化合物与木质素为主体的的高分子物质的总称。
膳食纤维分为不溶性纤维和水溶性纤维两面三刀大类,不溶性纤维的作用是预防便秘和肥胖,加速体内垃圾(各种内源性和外源性毒素)的排泄,从而预防多种疾病,养颜防老;可溶性纤维有助于降低胆固醇,减少因高胆固醇所衍生的心脏病,高血压等症状。